Научитесь справляться со стрессом

Постоянное нервное перенапряжение, которому подвержены многие мужчины, не только ведет к хронической усталости, но и напрямую сказывается на репродуктивном здоровье. Чтобы избежать заболеваний предстательной железы или увеличить эффективность лечения, научитесь бороться со стрессом.

Последствия стресса для простаты

Застойные явления. Стрессовые состояния приводят к угнетению мозговых центров, отвечающих за репродуктивную функцию и половое влечение. Если в этих участках коры головного мозга преобладают процессы торможения, снижается либидо, появляются проблемы с потенцией, нарушения эрекции и эякуляции. В организме сокращается количество вырабатываемого тестостерона. Гормональный дисбаланс и отсутствие полноценных сексуальных контактов, завершающихся семяизвержением, становятся причиной застоя секрета предстательной железы и венозной крови. Чем сильнее психоэмоциональные нагрузки, тем более выражены расстройства половой сферы, а следовательно, выше риск воспаления простаты в результате нарушения нормального кровоснабжения.

Раздражение предстательной железы. Стрессовые состояния могут вызывать сокращение сфинктера уретры, который регулирует отток мочи из мочевого пузыря. В то же время может наступить спазм мышц тазового дна, участвующих в актах дефекации и мочеиспускания. Названные явления вызывают раздражение предстательной железы и приводят к обратному току биологических жидкостей. При попадании их в простату в большинстве случаев начинается воспалительный процесс.

Способы борьбы со стрессом

Физическая активность. Если вы испытываете психоэмоциональное напряжение, уделите время регулярным физическим нагрузкам. Активная работа мышц позволяет снять перевозбуждение участков коры головного мозга, отвечающих за умственную деятельность. Хорошими способами борьбы со стрессом для мужчин являются силовые тренировки, охота, рыбалка, верховая езда.

Смена обстановки. Если стресс становится хроническим, для нормализации эмоциональной сферы вам потребуется минимум несколько дней. Наиболее эффективным способом расслабления будет активный отдых в горах или у моря — подводное плавание, альпинизм, сплавы по рекам, катание на лыжах и т. п.

Коррекция рациона. Если вас беспокоит стресс, постарайтесь употреблять в пищу блюда, которые обеспечивают достаточное поступление в организм веществ, участвующих в синтезе эндорфинов. Включите в рацион шоколад, свежие фрукты, арахис, блюда с корицей и кардамоном. Для нормализации сна и снятия эмоционального напряжения пейте травяные чай на основе настоя ромашки, пустырника и жасмина.

Аутотренинг. Чтобы справиться с психоэмоциональным напряжением, постарайтесь отвлечься от повседневных проблем. Мысленно вернитесь в любой момент вашей жизни, который вы считаете счастливым и приятным. Вспомните испытанные в этот период ощущения и сосредоточьтесь на них.